Régimes alimentaires tendance : avis de diététicienne

régimes alimentaires tendance

Des régimes alimentaires tendance, il en existe vraiment beaucoup ! De plus en plus nombreuses sont les méthodes de perte de poids qui voient le jour et tentent de se faire une place sur le marché très prisé de la minceur. En tant que diététicienne, j’ai droit constamment à des questions, à des avis ou encore à des commentaires plus ou moins construits sur tel ou tel régime. C’est presque quotiden, et je pense que je suis loin d’être la seule dans ce cas. J’ai donc décidé, dans cet article, de démêler le vrai du faux et de vous donner mon avis de diététicienne sur 4 régimes alimentaires tendance. Vous allez voir : si certains sont à fuir à tout prix, d’autres sont assez intéressants !

 

1. La méthode Comme j’aime

Ah, Comme j’aime ! Par où commencer ? Commençons avec un fait qui devrait parler à tout le monde (du moins à tous les détenteurs de télés). Si vous regardez la télé le matin, l’après-midi, le soir ou encore la nuit vous êtes certainement déjà tombé sur une publicité pour le programme Comme j’aime. Vous savez, les 7 petits déjeuners gratuits, les 7 déjeuners gratuits et les 7 dîners… gratuits ! C’est indéniable, Comme j’aime fait partie des régimes alimentaires tendance. Mais que vaut-il en pratique ?

 

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Le principe de Comme j’aime

Comme j’aime propose de vous livrer 1 à 12 mois de repas à domicile et vous promet une perte de poids exemplaire. Allant de 4 à 8 kg par mois.

Le programme vous arrive donc à la maison, par cartons d’un mois entier, et il ne vous reste plus qu’à mettre vos repas au micro-ondes et à les manger sans vous poser de questions. Vous maigrissez, c’est génial. Tout le monde est content, ou presque. Chez Comme j’aime, une journée type se compose en général d’un petit déjeuner, d’un déjeuner, d’une collation et d’un dîner. Je n’ai pas rajouté gratuit derrière chaque mot, dans la vie rien est gratuit. Évidemment. Vous pouvez choisir entre 3 programmes qui comportent plus ou moins de calories selon votre niveau d’activité et votre objectif. Une fois par mois, le programme offre aussi la possibilité d’échanger avec une conseillère en nutrition. Ah oui, et ça coûte entre 350 et 600 euros par mois.

Mon avis de diététicienne sur la méthode Comme j’aime

Avec le programme Comme j’aime, la perte de poids est impressionnante, je le sais parce que je l’ai vu faire. Cependant, elle n’est absolument pas durable. Parmi les régimes alimentaires tendance, Comme j’aime est un des plus dangereux pour la ligne à long terme. Il revient à manger des plats sous-vide matin, midi et soir. Le ratio calorique est très bas et l’apport en nutriments dérisoire. Aucune activité physique n’est encouragée. La plupart des conseillers en nutrition ne sont pas diplômés en diététique. Rien n’encourage à prendre de vraies habitudes alimentaires, à reprendre goût à la cuisine, à prendre plaisir à manger. Rien ne va dans le sens d’une perte de poids saine et durable. À la reprise d’une alimentation « normale » avec de vrais aliments, la reprise de poids est presque inévitable. Tout ça pour une fortune. Souriez à la vie 🙂

 

 

2. Le programme Croq’kilos

Parmi les régimes alimentaires tendance, il y a aussi Croq’kilos. Enfin, pour Croq’kilos il est plus juste de parler de programme de rééquilibrage alimentaire. Voyons ensemble ce qu’il en est.

 

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Le principe de Croq’kilos

Croq’kilos propose des programmes alimentaires détaillés destinés à la perte de poids. Ici aussi, vous pouvez choisir un programme plus ou moins calorique selon votre niveau d’activité physique, votre objectif et votre progression. Pour 9 à 15€ par mois, le programme Croq’kilos vous donne accès à un espace personnel et à une communauté sur les réseaux. À la souscription de votre abonnement on vous fournit un plan alimentaire détaillé comprenant des menus et recettes pour vos repas du matin, du midi et du soir. Plus une collation. Vous pouvez, à loisir, personnaliser votre journée de menus en sélectionnant les recettes qui vous correspondent le plus. Croq’kilos s’occupe aussi d’élaborer votre liste de courses en fonction de menus mis en avant.

Durant votre programme, des diététiciennes diplômées répondent à vos interrogations et sont disponibles pour vous aider à atteindre vos objectifs. Aussi, le programme Croq’Body récemment paru permet d’allier alimentation et pratique sportive pour pérenniser les résultats.

 

Mon avis de diététicienne sur le programme Croq’kilos

Au milieu de tous les régimes alimentaires tendance, Croq’kilos a le mérite de réunir tous les ingrédients indispensables pour une perte de poids durable et saine. Les menus correspondent aux besoins en nutriments de l’organisme, tous les groupes alimentaires sont représentés et les recettes sont gourmandes à souhait. Le programme Croq’kilos permet de prendre de bonnes habitudes alimentaires, de reprendre goût à la cuisine et de se faire plaisir tout en perdant du poids. La perte de poids est raisonnable et rapide juste ce qu’il faut pour ne pas risquer de tout reprendre par la suite. Pour 9€ par mois, je trouve ça plus que raisonnable. Beaucoup de bon sens.

 

3. Le concept So shape

Si vous êtes un habitué des réseaux sociaux, vous n’avez pas dû échapper à la folie So Shape. Entre tous les régimes alimentaires tendance, c’est pour mois le plus énigmatique. Un repas complet dans un berlingot. Ah bon ?! Mais pour quoi faire ?

 

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Le principe de So shape

So Shape est un concept relativement récent. Pour faire simple, la méthode consiste à faire un vrai repas le midi et à consommer un berlingot So Shape lors des autres repas, le matin et le midi. Les berlingots So Shape se déclinent en différentes saveurs sucrées et salées (chocolat, brownies, pâtes au fromage, risotto etc.). Le contenu du berlingot souvent en poudre est à réhydrater dans une eau froide ou chaude selon la recette et peut être consommé immédiatement. Chaque berlingot contient, grosso modo, 200 kcal. Et coûte au minimum 3€. Voilà, et avec ça vous perdez du poids.

 

Mon avis de diététicienne sur le concept So shape

Tout d’abord, je dois dire que je suis extrêmement perplexe au sujet de la vision de l’alimentation des fondateurs de So Shape. Aussi joli soit le design des produits, comment peut-on manger des choses pareilles plusieurs fois par jour ? Après avoir travaillé en EHPAD, je peux vous assurer que le contenu d’un berlingot So Shape ressemble à s’y méprendre aux repas servis aux patients hospitalisés et qui ne sont (malheureusement) plus en capacité de mâcher correctement. Il n’est évidemment pas le reflet d’une alimentation souhaitable sur le long terme. Le concept So Shape est relativement cher, ne permet pas de prendre de vraies bonnes habitudes alimentaires et encore moins d’entretenir le plaisir de manger. Enfin, d’un point de vue nutrition, deux repas à 200 kcal dans la journée, c’est assez catastrophique et fortement propice aux désordres alimentaires et à la reprise de poids.

 

 

4. L’indémodable Weight watchers

Bien que ne faisant pas vraiment partie des régimes alimentaires tendance, j’ai choisi d’inclure Weight Watchers dans mon article. La méthode Weight Watchers ne date pas d’hier mais s’est profondément renouvelée dans les dernières années.

 

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Le principe Weight Watchers (WW)

Tout d’abord, Weight Watchers est une méthode basée sur le calcul de SmartPoint. En fonction de votre objectif, de votre niveau d’activité et d’un tas d’autres facteurs, vous avez droit à un nombre défini de Points par jour pour atteindre votre objectif. Chaque aliment compte pour un nombre défini de points. Certains aliments, en raison de leur bénéfice pour la santé, comptent pour zéro point et peuvent être consommés à volonté. En gros, vous constituez votre journée comme vous le souhaitez dans le respect d’un nombre de point défini.

 

Mon avis de diététicienne sur le programme Weight Watchers

Je pense que le régime WW reste, encore à ce jour, un des plus sensés et efficaces sur le marché. Aucun aliment n’est interdit et tout est fait pour que tout le monde puisse manger à sa faim et perdre du poids tout prenant plaisir à manger. Le calcul de points est un peu pénible, c’est peut-être le point le plus négatif. Weight watchers, à l’inverse de beaucoup d’autres régimes alimentaires tendance, donne l’accès à une véritable communauté et permet d’assister à des réunions d’informations sur des thèmes relatifs à la nutrition. Enfin, la méthode WW s’est renouvelée et inclut désormais l’activité physique, le bien être psychologique et prend en compte la qualité nutritionnelle des aliments au delà de leur apport calorique. Une formule complète et efficace !

 

Au final, que faut-il penser des régimes alimentaires tendance ?

Pour conclure sur cet article, assez conséquent je vous l’accorde, je dirai simplement qu’il existe de grandes disparités entre tous les régimes alimentaires tendance. « Comment faire le bon choix ? », me direz-vous.  Un peu de bon sens ! Il est évident que c’est toujours une mauvaise idée de se déconnecter complètement du mode alimentaire courant. Cuisiner, prendre plaisir à manger de tout, être encadré par des professionnels, apprendre des choses, prendre de bonnes habitudes, sont autant d’éléments indispensables pour perdre du poids sainement et durablement.

Au contraire, se faire livrer 30 jours de nourriture sous vide à réchauffer au micro-ondes ou manger de la nourriture réhydratée deux fois par jour : on part du principe que c’est une mauvaise idée. Tout simplement.

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